Mis à jour le 15 octobre 2026 · Lecture 6 min
Si ta brosse se remplit plus vite depuis septembre, rassure-toi : la chute de cheveux en automne est un phénomène normal. Elle se prépare dès l'été, quand une partie plus importante de tes cheveux entre en phase de repos, puis tombe quelques semaines plus tard. Elle dure en général quelques semaines. Pendant ce temps, tu peux en limiter l'impact avec trois leviers : stimuler ton cuir chevelu, soutenir tes cheveux de l'intérieur et être plus douce avec tes longueurs.
L'essentiel en 30 secondes
- Perdre entre 50 et 100 cheveux par jour est considéré comme normal, un peu plus en automne.
- La chute d'automne commence en réalité l'été, dans le cycle du cheveu.
- Elle est passagère : si elle dure plus de trois mois, ce n'est plus saisonnier.
- Ce qui aide : massage du cuir chevelu, soins stimulants, alimentation complète, gestes doux.
Au sommaire
Pourquoi on perd plus de cheveux en automne
Chaque cheveu vit sa vie selon un cycle en trois temps. Ils ne sont pas tous synchronisés, c'est pour ça qu'on ne perd pas tous ses cheveux d'un coup.
1 · Croissance
La phase anagène. Le cheveu pousse pendant plusieurs années. C'est là que se trouvent la grande majorité de tes cheveux.
2 · Transition
La phase catagène. Quelques semaines pendant lesquelles le cheveu arrête de pousser.
3 · Repos puis chute
La phase télogène. Le cheveu reste en place quelques mois, puis tombe pour laisser sa place à un nouveau.
Ce qui se passe en automne, c'est un décalage dans le temps. Une étude menée sur 823 femmes pendant six ans a montré que la proportion de cheveux en phase de repos atteint son pic en été (Kunz et al., 2009). Ces cheveux restent en place encore quelques semaines, puis tombent. Résultat : ils lâchent en septembre et en octobre, au moment où tu t'y attends le moins.
Autrement dit, ta chute d'automne n'est pas un signal que quelque chose ne va pas aujourd'hui. C'est le reflet de ce qui s'est passé dans ton cycle il y a deux ou trois mois.
Combien de cheveux par jour, c'est normal ?
On estime généralement qu'on perd entre 50 et 100 cheveux par jour. En automne, ce chiffre peut grimper sans que ce soit inquiétant. Le meilleur repère n'est pas le nombre de cheveux que tu comptes, mais ce que tu observes dans le temps.
Plutôt saisonnier
- Plus de cheveux sur la brosse et dans la douche
- Une chute répartie sur toute la tête
- Ton volume global ne change pas vraiment
- Ça se calme au bout de quelques semaines
À faire vérifier
- Des zones dégarnies bien visibles
- Une chute qui dure plus de trois mois
- Un cuir chevelu qui gratte, rougit ou fait mal
- Une fatigue inhabituelle en même temps
Dans la deuxième colonne, l'idéal est d'en parler à ton médecin, qui pourra vérifier par exemple une carence ou un déséquilibre hormonal. Si tu veux comprendre les autres causes possibles, on les détaille dans notre article sur les causes de la chute de cheveux chez la femme.
Ce qui accentue la chute d'automne
La chute saisonnière est normale, mais certains facteurs la rendent plus visible.
- Un été qui a fragilisé la fibre. Soleil, sel, chlore : des cheveux plus secs et plus cassants donnent l'impression d'en perdre davantage.
- Le stress de la rentrée. Une période intense peut faire basculer plus de cheveux en phase de repos, avec un effet visible quelques semaines plus tard.
- Les frottements. Bonnets, foulards, capuches et cols roulés reviennent, souvent sur les zones déjà fragiles comme les tempes et la nuque.
- Les variations hormonales. Arrêt de pilule, post-partum, cycle : elles peuvent s'ajouter à la chute saisonnière. On en parle dans notre article sur la chute de cheveux hormonale.
Que faire contre la chute de cheveux en automne
On ne peut pas empêcher un cycle naturel. Par contre, on peut aider ton cuir chevelu à relancer la pousse et protéger les cheveux qui restent. Voici la routine qu'on recommande en DM à nos Queens chaque automne.
1. Stimuler ton cuir chevelu
Un massage de quelques minutes par jour, du bout des doigts, en petits mouvements circulaires, est le geste le plus simple à adopter. Une petite étude japonaise a observé des cheveux plus épais après 24 semaines de massage quotidien de quatre minutes (Koyama et al., 2016). C'est une étude sur peu de personnes, mais le geste ne coûte rien et c'est un vrai moment pour toi.
Pour aller plus loin, associe ce massage à un soin stimulant :
- Le Roll On Boost si ta chute est localisée (tempes, raie, lisière). Tu l'appliques le soir, directement sur la zone. Son huile de moutarde tonifie le cuir chevelu.
- La gamme Activ'Pousse si ta chute est diffuse, sur toute la tête. Du bain d'huiles au masque, chaque étape est pensée pour stimuler la pousse.
2. Soutenir tes cheveux de l'intérieur
Tes cheveux se fabriquent avec ce que tu manges. Protéines, fer, zinc et vitamines du groupe B jouent un rôle dans leur croissance. Pendant une période chargée, il n'est pas toujours facile d'avoir une alimentation complète.
C'est là qu'une cure de compléments peut prendre le relais. Nos gélules HBB contiennent notamment de la biotine, du zinc et du sélénium, qui contribuent au maintien de cheveux normaux, avec de la spiruline, du moringa et de l'ortie. Comme tout complément, elles demandent de la régularité : compte au moins trois mois.
3. Être plus douce avec tes longueurs
- Démêle en partant des pointes, jamais de la racine.
- Évite les coiffures qui tirent, surtout sur les tempes.
- Glisse un bonnet en satin sous ton bonnet ou ton foulard.
- Limite la chaleur du sèche-cheveux et du lisseur.
- Garde un shampoing doux et nourris tes longueurs avec un masque une fois par semaine.
Si tes cheveux poussent mais n'arrivent jamais à gagner en longueur, c'est souvent la casse qui est en cause. On t'explique comment la repérer dans notre article mes cheveux poussent mais cassent.
Tu ne sais pas quelle routine choisir ?
Réponds à quelques questions et découvre les soins adaptés à ta chute.
Faire mon diagnostic capillaireCombien de temps dure la chute saisonnière ?
La chute d'automne dure généralement quelques semaines, rarement plus de deux à trois mois. Les cheveux qui tombent sont remplacés par de nouveaux, déjà en train de pousser. Les résultats de ta routine, eux, se voient sur la durée : un cheveu pousse en moyenne d'environ un centimètre par mois, il faut donc plusieurs mois de régularité pour voir la différence sur tes longueurs.
Tes questions sur la chute de cheveux en automne
Est-ce que la chute de cheveux en automne est normale ?
Oui. Elle fait suite au pic de cheveux en phase de repos observé en été. Tant qu'elle est répartie sur toute la tête et qu'elle se calme en quelques semaines, il s'agit d'une chute saisonnière.
Les cheveux qui tombent en automne repoussent-ils ?
Oui. Dans une chute saisonnière, chaque cheveu tombé laisse sa place à un nouveau cheveu qui pousse déjà dans le même follicule.
Faut-il se laver les cheveux moins souvent pour moins les perdre ?
Non. Le lavage fait tomber des cheveux qui étaient déjà prêts à tomber, il n'en provoque pas de nouveaux. Garde ton rythme habituel avec un shampoing doux.
Quand faut-il consulter ?
Si la chute dure plus de trois mois, si des zones se dégarnissent ou si ton cuir chevelu est irrité, prends rendez-vous avec ton médecin ou un dermatologue.
Quand commencer une cure pour la chute d'automne ?
Le plus tôt est le mieux, idéalement dès la fin de l'été. Mais commencer en octobre ou en novembre reste utile : la cure accompagne la repousse qui suit la chute.
En résumé
La chute de cheveux en automne est passagère et naturelle. Ce n'est pas le moment de paniquer ni de changer de shampoing toutes les semaines, mais de poser une routine simple et régulière : un cuir chevelu stimulé, des cheveux nourris de l'intérieur et des gestes doux. Dans quelques mois, c'est ta repousse qui te dira merci.
Une question sur ta chute ? Écris-nous sur WhatsApp ou en DM sur Instagram, on regarde ta situation avec toi.